Witam prosił bym o poradę w sprawie cyklu waga:73kg wzrost: 180cm cel masa mięśniowa dieta jest Otóż mam za sobą jeden cykl na stormie i teraz mam w domu kreatynę monohydrat 500g z universala i nie wiem czy sprzedac ją i kupic stack czy moze dołożyc cos do mono albo wziąć samo mono być może w skład cyklu wejdzie białko.
Witam wszystkich serdecznie. Ćwiczę rok, jestem po ... dupnym braniu mass activatora i nie przybrałem nic na masie. Chcę coś mocniejszego, oglądałem odżywki i białka i chciałbym byście pomogli dobrać mi zestaw. Oto one: Optimum Whey Gold Standard 100% Optimum 100% Casein Universal Nutrition Gain Fast Fitness Authority Xtreme mass efect Dymatize [...]
Witam robię w gastronomi i zaczynam prace w hotelu a muszę zrobić badania : -Badania laboratoryjne(analiza krwi,moczu) -Badania lekarskie(np.rentgen klatki piersiowej,okulista) Właśnie miałem zacząć cykl na metce tylko obawiam się badan laboratoryjnych,I tu pytanie czy moje obawy są słuszne?Boję się ze coś wjdzie i nie wiem czy poczekać z cyklem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń zastanawiam się czy w pon nie zaduzo powtórzen w seri dieta: 1. płatki+mleko 2. chleb razowy+szynka z indyka+pomidor 3.jakis obiad zazwyczaj to co w domu jest czyli ziemniaki/ryz/makaron jakies mięsko i sałatka 4.ryż warzywa przydało by sie cos jeszcze 5.4 jajka smażone, kanapki z szynką, twaróg
Witam Testował ktoś z was Eriacta? Bo cenowo jest o wiele wiele lepiej niz Viagra i od Kamagry. Testowałem i to i to i Kamagra mocniejsza starszne bóle głowy za to na tej Viagrze o wiele lepiej sie czułem... Teraz czytałem o tej Eriacta, to widze cos podobnego w sumie to samo, testował ktoś dobre to ?
Siema,.. forum ludzi ćwiczących.. studiuję ćwiczę i myślę o debiutach, lubię to! lecz wczoraj byłem na piwie z kumplem i się zastanowiłem czy jest to coś warte.. on codziennie imprezuje, poznaje nowych ludzi, dziewczyny, nie patrzy na to co je, kiedy idzie spać itd.. i teraz was pytam co jest lepsze, bo powoli tracę wiarę w sens tego co robię, 3 [...]
Zaczynam trenować na siłowni. Polecono mi ułożenie planu typu FBW. Mój priorytet to przedewszystkim nogi, pośladki i brzuch. Te rejony ciała chciałabym powiększyć i ładnie wyrzeźbić. Reszta mnie tak naprawdę nie interesuje aczkolwiek nie wykluczam ćwiczenia innych partii mięśni. Ułożyłam sobie taki plan: Chciałabym żebyście go ocenili i [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 57 Wzrost : 169 Cel treningowy : przybranie na masie Staż treningowy na siłowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W domu mam narazie ławeczkę, sztangę, hantelki i 30 kg obciążenia ale dokupię do 50 Dieta : 2400 kcal dziennie [...]
[...] biegunka okolo 10 razy. Przez caly dzien zjadlem 1,5 malutkiego pasztecika czyli prawie nci nei zjadlem. W nocy też nie. Potem w czwartek troszke lepiej, w piatek tez juz cos jadlem, w sobote tak samo. Ale ciagle nie trzymalem diety. Jadlem troche bigosu , troche kanapek i finito. Dopero dzis lepiej zjadlem i na noc pierwszy raz od paru dni [...]
Witam Szukam przedtreningówki z małą ilością kofeiny, ponoć shock ma jej niewiele, czy może mi ktoś powiedzieć ile dokładnie może być tam tej kofeiny, gdyż podane są tylko jej źródła - S-METYKSANTYN COMPLEX (kofeina, teobromina, teofilina) - L-tyrozyna - 500mg yerba mate - 26mg evodiamine - 24,8mg vinpocetine - 400mcg Czy ktoś z was próbował tego [...]
[...] kg. Jeszcze tylko chciałem zapytac co myslicie o tym że na IF czesto cwiczy sie na czczo i po treningu zostaje troche czasu do okna i o wytwarzanym wtedy kortyzolu ( jeżeli cos nie tak tu napisałem to poprawcie) Bedę bardzo wdzięczny za wszelkie odpowiedzi :D Załączam zdjecia Pozdro [...]
Chciałbym zrobić sobie dietę żeby przybrać na masie ( trochę więcej niż trochę bo liczyłbym na jakieś 15-20 kg/czasu mam mnóstwo :D ). Coś sobie rozpisałem ale nie wiem czy to jest dobre no i z pewnością mogłoby być też lepsze więc liczę na pomoc. ;) Piszcie co ewentualnie dodać odjąć lub zamienić ;p Aktualnie ważę 68 kg i mam 175 wzrostu. 7.30 – [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie powinienem mieć zapotrzebowanie kaloryczne żeby chudnąć, bo każda strona z kalkulatorami pokazuje mi zawsze coś innego. Więc moje dane to : wzrost 178cm, waga 80,2kg, aktywność fizyczna - ćwiczę na siłowni 3 razy w tyg. Chciałbym wiedzieć ile potrzebuję dziennie kcal oraz ile w tym powinienem mieć białka, [...]
Pytanie jak na dzień dzisiejszy wygląda sprawa tej firmy, konkretnie mi chodzi o TE-300 warte jest czy lepiej inwestować w Jelfe? Wiadomo to ug to apteka ale różnica w cenie jest, dlatego pytam czy z TE-300 miał ktoś doświadczenie czy działa tak jak powinien i czy słychać może coś o wałkach?
Mam 25 lat, 175cm wzrostu i 50kg . Chciałbym przybrać kilka kilogramów na wadze w kilka miesięcy i tani sposób. Co możecie mi coś polecić czy jakieś tabletki. Proszę o pomoc
Witam was użytkownicy K**. chciał bym abyście mi pomogli dobrać odpowiedni plan treningowy, dotychczasowe moje treningi wyglądały chaotycznie i chcem coś zmienić w tym kierunku. Motywację mam dużą, dodam że nigdy nic innego nie robilem oprócz sporadycznego picia alko jeśli chodzi o te używki cięższego kalibru.( raz na dwa - trzy miesiące). [...]
Witam wszystkich :) moj pierwszy post na tym forum ale od razu przejde do rzeczy, także grałem w piłkę kilka lat, niestety zerwanie wiązadła krzyżowego odbiera nadzieję na dalszy rozwój. Należe jednak do osób które muszą coś robić ze swojego sylwetką więc przerzucam sie na cięzary :) Jestem 2 miesiace po operacji i chce zacząć, sugerowałem się [...]
Witajcie. Jeśli coś spieprzyłem to na wstępie sorry (mowa o temacie itp). Otóż chciałbym się dowiedzieć ile mniej więcej kalorii ma taki zestaw dzienny. - 2 kromki razowego chleba z serkiem gouda, oraz pasztecikiem, + 250 ml mleka z odżywką białkową Ultimate Proetin - serek wiejski z miodem - banan - jogurt ananasowy zbożowy - filet rybny + 1 [...]
Ile choruje się na anginę? Bo moja koleżanka choruje i nie wiem kiedy wróci do szkoły. Czy mam jej zanieść lekcje? Czy się nie zarażę? bo musze jaj coś powiedzieć ggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggg gggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggg ggggggggggggggggggggggggggggggg
[...] obecnie 20g kretki leci i stimul8 zakupilem dla wkretki planuje wejsc na bombe 1 lipca. reka 39 waga 82 noga 59 lydka 40 dieta 7 posilków co 2h od 100-300g miesa plus costam (przed pracą , 4 posilki w pracy, po pracy i przed snem) trening narazie rozgrzewczo a planuje za tydzien-dwa 6x w tyg kazda partia indywidualnie plus nogi rozlozone [...]
